Witam . Urządzam sobie w domu siłownie mam na oku atlas HITON 4700 ( Aukcja http://allegro.pl/show_item.php?item=4005533328 ) . również chce kupić 60 kg obciążenia 2 gryfy krótkie , Gryf łamany oraz długi . zakupie również ławeczkę regulowaną . Ale najbardziej chciałem zapytać o Atlas czy ten oto atlas jest dobrej jakości oraz czy za tą samą cenę [...]
[...] osobny temat i prowadzic dziennik na sfd zeby pokazac jakie sa efekty. trenuje juz ladnych kilka lat mimo to z checia uslysze poprawki. mysle ze wielu osobom moze sie cos takiego przydac a i mnie zmotywuje. Na dzien dzisiejszy mam juz w szafce: propa na 8 tyg 100mg e2d Nolve clomid Animal paka 5 kg bialka 5 gk gainera bcaa glukozamine [...]
Witam wszystkich przechodzę do sedna od razu: zdarzają mi się takie dni, że muszę wstać bardzo wcześnie i w te właśnie dni wolę pospać sobie trochę dłużej i zamiast śniadania wypić białko (mam te sfd protein plus), później po ok. 2 godz jem normalny posiłek w szkole już. Czy takie coś jest w miarę OK, czy trzeba zjeść normalny posiłek?? drugie [...]
[...] Nie planuje nie wiadomo czego chce poprostu porawic sylwetke cwicze na silowni ok 4 razy w tygodniu i biegam codziennie na bierzni około 15 minut. Bardziej staram sie schudnąć , przyredukowac ale takze i wiadomo zwiekszyc miesnie. Poradzcie czy takie cos ma wgl sens czy lepiej dać sobie z tym spokoj. Czy ta dieta wgl jest do bani? prosze o pomoc
Witam mam do dyspozycji białko serwatkowe ACE-Myoplex saszetki, do tego chce kupić jakąś kreatynke i coś jeszcze...Co proponujecie? Mam na myśli jakąś glukoze...aminy...sam nie wiem. Sporo czytalem tych artykułów, ale tak naprawde nie znalazłem tego co bym chciał wiedzieć. Bardzo bym prosił o jakieś rady w przyjmowaniu (ile, kiedy, jak...) danych [...]
Otóż mam problem mam troche skrzywiony kręgosłup ćwicze na siłowni juz rok i jak narazie nic mnie nieboli czy może mi sie coś stać jak bede dalej ćwiczył czy może mi to pomoże wzmocnić kregosłup mięśniami ćwicze dużo na wycią może to rozprostowuje kręgosłup nieiwem co mam robić ?? może są jakies treningi specjalne nieiwem czy za wcześnie nie [...]
Witam,od 2 tyg mam problem z zalogowaniem się na forum. Używam przęgladarki Opery. Przy logowaniu wyskakuje komunikat : upsss coś poszło nie tak co doradzacie zrobić ? :)
Witam , Od 3 miesięcy trenuję na siłowni, a mianowicie w domu. Nie mam problemu z ćwiczeniami, problem zaczyna się z dietą. Mam 17 lat, wagę 63kg,178 wzrostu i budowę ciała typu ektomorfik. Trenuję 6 dni w tyg przed każdym treningiem 10 min rozgrzewki na rowerku bądź bieżni i po skończonym treningu również. Zjadam 4 posiłki i przyjmuję odżywkę [...]
[...] na tym forum objawow dotyczacych tego schorzenia ale mniejsza z tym ... nie o to chcialem zapytac :-] moje pytanie brzmi nastepujaco : czy morfologia krwi wykaże zbyt niski poziom tego badz innych chormonow czy żeby to sprawdzić musze zrobić koniecznie badanie na testosteron ?czy to badanie zwroci uwage mojej lekarki że cos jest nie tak ?
Witam. Mam 19lat. Właśnie skończyłem trenować kajakarstwo (które trenowałem 10lat). Mam siłownie od 3 lat tylko w okresie zimowym. W tym roku się ostro do tego przyłożyłem i zamierzam kontynuować chodzenie na siłownie i rozbudowanie się bardziej. Teraz jak skończyłem trenować mam na to więcej czasu. Mam siłownie 3 razy w tygodniu. Mam problem z [...]
[...] Jestem sobie na redukcji, jest ok. Po 5 dniach ok 0/7kg w dol. Wiec na spokoju osiagam swoj cel. Aktualnie lece juz dosc dlugo 5x5 B. Stara i chcialbym go wymienic na cos innego, znalazlem trening EXMGQ z iron addicts oto on; Poniedziałek: Przysiad 2 x 5 lub przysiad do skrzyni 2 x 4 Suwnica 2 x 5 Łydki (sam wybierz ćwiczenie) 2 x 10 [...]
[...] wewnetrznej stronie z nasileniem na kciuk i palec wskazujacy, mam tez drobne "krostki" jakby pod skora, stopy tez swedza jednak nie tak bardzo. Dodatkowo dlonie sa lekko opuchniete i bardzo wrazliwe na dotyk i ciepla wode. Nie wiem czy ma to cos wspolnego ze soba ale czuje tez podraznienia w jamie ustnej, jezyka i wewnetrzna strone warg. Pomocy!
Podlałem się wcześniej bo przesadziłem z jedzeniem i sporo odłożyło mi się na brzuchu. Jestem na redukcji niecałe 2 tygodnie. 2500kcal czyli deficyt coś koło 700 kcal bo chciałem szybciej z brzucha zrzucić a zapotrzebowanie jakieś 3100-3200kcal mi wychodzi Waga przed 78kg (90cm w pasie) Obecnie 75.5/76kg (85cm) Zastanawiam się czy nie [...]
Cześć siema wszystkim. Mam 34lata, ćwiczę od około 2tyg, po przerwie, dosyć sporej ;d Kiedyś coś tam się ćwiczyło, kilka dobrych lat. Obecnie mam czas 60dni, na zdobycie jak najwięcej kg. Do diety mam: Tren,sustanon,meta. Nie mam dety, bo jestem na massie. Mam prośbę o pomoc w śniadaniu i drugim śniadaniem. Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę [...]
Co polecacie na CKD? Izolaty (Whey Protein?) czy System Protein 80? Mam na myśli oczywiście okresy niskowęglowodanowe. Coś oprócz białka dorzucić? Gdzieś przeczytałem, że ludzie dokładają kretkę, żeby mało mięska zleciało, prawda to? Jeśli tak to z czymś jeszcze? No bo kretkę zawsze jak pamiętam się z węglami prostymi jadło, a to przecież CKD...
[...] silowni przed wakacjami kilka miesiecy. mam pytanie jaki plan wybrać żeby zniwelowac tkanke tłuszczowa i poprawic swoja sylwetke. czy moglby ktos doradzic jaki plan i cos moze ułozyc? jestem gotowy na diete jakas prosta i rozne odzywki. w swojej silowni mam do dyspozycji: lawke prosta, skosna, drazek, kilka sztang, male sztangielki 5kg, [...]
Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ Posiłek III 3 [...]
[...] skorzystac z supli, dieta oczywiscie juz jest +500cal, cwiczenia regularnie 3razy w tygodniu, waga 88kg wzrost 186cm,staz miesiac+...troche poczytalem i wymyslilem takie cos, przypominam ze planuje to za jakies pol roku z powodow ze chce jakis czas bez niczego na sucho z dieta cwiczyc, powiedzcie co o tym myslicie i ewentualnie rozpiszcie to [...]
Sprzedam obciążenie wykonane ze stali. Łącznie do sprzedania mam 330 kg. Podana cena to cena jednego kilograma. Do obciążenia gratis dorzucę gryf prosty pasujący pod otwory nakładów. Sprzedaję w całości lub mogę rozbić na dwie paczki. W sumie na mniejsze też. nakłady widoczne na pierwszym zdjęciu: 2x7,5 kg 2x10 w gumie 2x20 w gumie 2x25 2x25 [...]
